witaminy w

[...] , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Odkąd wchodzę na większe ciężary trenowanie splitem na 3 dni stało się dla mnie mega trudne, szczególnie jeśli chodzi o nogi. [...]

[...] półtłusty, 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/14/bb5077e71b324c98aa5ffd06b2b138b9.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Miała byś klata, ale po raz kolejny mnie rozłożyło. Czułam, że coś idzie, ale nie sądziłam, że stanie się to tak hopsiup w jedną [...]

[...] półtłusty, 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/15/c4a2f3a7c27e4474ad650ff19df765ff.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Tak jak pisałam wczoraj – dzisiaj robiłam nogi. Co prawda nie doszłam jeszcze całkowicie do siebie, katar został, ale da się [...]

[...] 5. 80g wątróbka, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/19/a11b3e0c49f242959dce70ed9e7d3812.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Trening jak najbardziej okej. Pierwsze ćwiczenie musiałam jedynie zamienić, ale nie wiem czy dzięki temu lepiej (o wiele) poczułam [...]

[...] warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 55g mozzarella, 35g twaróg półtłusty, 38g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/10/20/2a206e23d7934b3b90fc99f7ce3b246f.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Dzień wolny, większość zajęć w muzycznej miałam odwołane (oczywiście te najgorsze musiały zostać). I tak lepsze to niż siedzenie [...]

[...] 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/22/b1fa7582ff4f428caaf8508a27b778d7.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Jak już pisałam, dzisiaj był rower. Wuefistka dała mi popalić – 14km w 30 minut. Nie pamiętam kiedy ostatnio zmęczyłam się tak [...]

[...] półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/26/0bce9aa408a94e6aad313026bf165a35.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mega trening, wszystko dzisiaj fajnie wchodziło, jutro pewnie będą plecki bolały :-D ‘Nowa’ miska też pasuje, ze strony żołądka [...]

[...] , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (w piątek) 15g przetreningówka /SFD/Images/2015/11/1/91277488557845059570bf92488e6254.jpg [...]

[...] , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Nareszcie jakiś porządny trening. Byłam zmęczona z braku snu, ale jednocześnie brakowało mi treningu. Trochę trudno było mi [...]

[...] 4. 60g jajko, 55g kasza jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 8g siemię lniane, 50g banan, 120g jabłko, 50g gruszka, 60g truskawki, 10g miód, kakao /SFD/Images/2015/11/11/ad48ed0d2bd84a74ba94825b4534f1a3.jpg 5. 100g wątróbka, 10g smalec , 15g oliwa z oliwek warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny

[...] rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mam takie dni, kiedy trening wychodzi bardzo dobrze, i takie, w których nie wychodzi. Dzisiaj było coś pomiędzy. Ogólnie [...]

[...] smalec, warzywa No i te obiecane fotki /SFD/Images/2015/11/17/94cd6d4c07a24f4fbf7973ee18414fa3.jpg /SFD/Images/2015/11/17/a24317aa89e34c2b83acdedfd6b672c5.jpg /SFD/Images/2015/11/17/46780d313fb642748bc8e7d911cfad39.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f633bf32d97c40879cc950983b9da1d8.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny

[...] , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 130g serek wiejski, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/26/834722bad64a4c6cae0798a59ce4898c.jpg /SFD/Images/2015/11/26/0197837901484f8cac0351975b099b4d.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-26 21:34:07

[...] 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 30g wpc, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-28 08:07:32

[...] jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 200g jabłko, 75g truskawki, kakao klocek, ale pyszne było :D /SFD/Images/2015/11/29/75b0c964e91147b19be0ce61d6e72c16.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/29/6bda8a4735974541bf0f72a790c930b6.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

[...] , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zbliżają się mikołajki, więc w formie prezentu coś wstawię. Marny, ale zawsze coś :P Za kilka lat zrobię sobie podobne i [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 120g jajka, 38g smalec, 10g oliwa z oliwek, warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g / 4g monohydrat kreatyny (zależy czy dt czy dnt) I jakieś fotki szamki /SFD/Images/2015/12/10/3aefd2b4a7054f5a96a5828472f8cded.jpg [...]

[...] , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny /SFD/Images/2015/12/19/4149da408da740cabdef44dcd923db14.jpg /SFD/Images/2015/12/19/672011b7fe6c4d0285a4a89ec2f3c122.png [...]

[...] 4. 70g ryż brązowy, 60g jajko, 150g jabłko, 20g miód, 10g wpc, 5g wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/12/23/183380a67a1844a8abaf92e33a3b2810.jpg 5. 80g twaróg półtłusty, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-23 22:16:32

[...] 60g kiwi, 20g winogron, kakao /SFD/Images/2015/12/28/f0692123594a44bf9e505dd017c38c8d.jpg 5. 60g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/12/28/c80b0093399b4752b7dcdacb68d124eb.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-28 22:47:31